Las 4 fases de tu ciclo: Cómo cambian tu hambre y tu energía

Vivimos en un mundo que nos exige rendir exactamente igual los 365 días del año. Se nos ha enseñado a estructurar la alimentación como si la vida ocurriera dentro de una hoja de Excel: los mismos gramos, las mismas calorías y las mismas expectativas cada día. Pero el cuerpo femenino no funciona así. 

Tu cuerpo no es lineal; es cíclico, y una de las áreas más olvidadas en la nutrición es precisamente el ciclo menstrual.  

A lo largo del mes, tus hormonas fluctúan de manera natural, y con ellas cambian tu metabolismo, tus niveles de energía, tu apetito y tus señales de saciedad.  

• En las primeras fases del ciclo (tras la menstruación), es común que te sientas con más energía, más vitalidad y un apetito más estable.

• En la fase lútea (los días previos a la regla), tu cuerpo experimenta un aumento en el gasto energético basal. Esto significa que, biológicamente, tu cuerpo te va a pedir más energía. No es que te falte disciplina si de pronto sientes más hambre o antojos específicos; es que tu fisiología ha cambiado.  

  
  

Cuando ignoras esto y tratas de imponerte la misma rigidez todos los días, terminas peleando contra tu propia naturaleza. Aprender cómo cambia tu energía y qué necesidades aparecen en cada fase te permite transitar tu ciclo con compasión en lugar de exigencia. La nutrición para la mujer debe ser flexible y adaptarse a sus ritmos, no al revés.  

Aprende a nutrirte a favor de tu naturaleza, no en su contra. En la semana 4 de nuestro programa de 4 semanas "El Arte de Nutrirse", dedicamos un módulo completo a profundizar en el cuerpo femenino y sus ciclos. Aprenderás a identificar qué necesita tu cuerpo en cada etapa y cómo sostenerte con total calma y confianza.